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媽媽陪孩子練跳繩 小腿疼了兩個多星期!到醫院一查傻眼了
網址:www.discoclub80.com 編輯:長沙社區通 時間:2021-05-06 點擊:

跳繩不僅可以強身健體、塑形減脂,

而且操作簡單,深受人們喜歡。

然而近日,江蘇省中醫院相繼接診了

多位因跳繩造成關節損傷的患者,

更有人小腿骨折了。 


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陪孩子練跳繩

結果自己骨折了

近日,江蘇省中醫院骨傷科運動損傷專家門診接診了一位40歲左右的患者張女士,患者稱她的小腿疼痛有兩個多星期了。


江蘇省中醫院骨傷科副主任醫師袁濱猜測張女士是運動造成的損傷,建議她做一個膝關節的核磁共振,結果果然如醫生預料,張女士的小腿隱匿性骨折


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原來張女士的孩子面臨中考體育考試,在陪孩子練習跳繩時,她也忍不住陪跳了一會。可她一次也就跳200多下,運動量不算大,怎么就骨折了?


體重比較大的,尤其是很久沒有去運動的人,不太適合一來就做跳繩這種運動。袁濱醫生介紹 ,跳繩對膝關節和骨骼會產生較大壓力,患者由于很久沒有運動,肌肉力量下降,突然的運動強度超過骨骼的耐受限度,從而引起這種不太容易發現的隱匿性骨折


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“因為小腿脛骨中下三分之一的位置是一個血供比較差的位置,它自我愈合的能力比人體其他部位要來得更慢一些,休息、運動康復至少3個月以上的時間。


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體重超重不適合跳繩

運動應多元化降低風險

醫生建議長期不運動,體重超標的人群不適合剛開始鍛煉就直接采用跳繩的方式減重


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△資料圖,圖自視覺中國


首先應該調整飲食習慣,減重后可以選擇固定自行車或游泳,通過自行車坐墊或水的浮力,減輕體重對于關節的負荷沖擊。等到體重恢復到正常范圍后,可以考慮跳繩等多元化的運動方式。


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“我提倡安全有效、多元化的運動方式。”袁濱醫生舉例,“有的人特別喜歡打羽毛球,數十年如一日, 那凡是這項運動所牽涉到的一些特定的關節和肌肉,就特別容易磨損、退變、受傷。而運動多元化能讓自己的全身各個部位的肌肉都調動起來,讓自己在鍛煉的同時,使用這些關節肌肉也不至于受傷。


TAGS:青少 | 新聞轉載:長沙社區通
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